Углеводное окно

Углеводное окно — это состояние организма после тренировки, которое сохраняется примерно на 30 минут. Это состояние заключается в том, что организм стремится восстановить запасы гликогена, потраченные во время тренировки. Предполагается, что в это время все потребленные углеводы, вне зависимости их гликогемического индекса, идут на пополнение уровня гликогена в организме. Таким образом, потребленные углеводы  за это время практически не откладываются в организме в виде жировых отложений. Поэтому после особенно интенсивной тренировки полезно принимать протеиновый напиток или углеводный коктейль, либо же фрукты, а также мед.