Велосипед

Кроме обычных тренировок на велосипеде важно развивать силу и выносливость, чтобы сделать езду на велосипеде максимально комфортным. Даже если вы просто катаетесь на велосипеде, выполнение предлагаемых упражнений существенно улучшат вашу езду и технику вождения в целом. Найдите достаточно протяженную трассу и установите передачу на велосипеде так, чтобы вращение педалей не напрягало. Начинайте движение. Сначала плавно, с небольшой скоростью, а потом все усиливая скорость вращения. При этом не отрывайтесь от седла. Представьте, что педали — это…

При занятиях велосипедом не менее, чем обычные тренировки, важна и определенная физическая подготовка, которая поможет вам повысить качество прохождения велосипедных мероприятий и тренировок. При тренировках на велосипеде хорошо тренируются ноги, но при этом мы часто упускаем из вида важность тренировок спины и плеч. Сильная спина и плечи играют очень важную роль при езде на велосипеде, перераспределяя нагрузку с ног на плечевой пояс. Для их усиления сделайте следующую несложную тренировку: Подберите для себя веса так, чтобы упражнение можно…