4 рецепта отличных энергетических батончиков

4 рецепта отличных энергетических батончиков

Предлагаем вашему вниманию четыре рецепта батончиков, которые прекрасно подойдут для быстрых перекусов и завтраков. Они подойдут и в качестве отличного добавления к чаю на каждый день — их калорийность не превышает 250 ккал.

Архив записей

Как сделать изотонический напиток самостоятельно?

Как сделать изотонический напиток самостоятельно?

Изотонические напиток – это смесь, которая способна обеспечить организм углеводами, электролитами и солями, в которых организм испытывает потребность во время интенсивных тренировок. Нет смысла покупать эти напитки в магазине – их можно без труда сделать самостоятельно, которые будут даже лучше своих бутилированных аналогов. Для этого возьмите 0,5 л. любого фруктового сока, 0,5 л. воды и 1 ст.л. поваренной соли и все смешайте в одной емкости до полного растворения соли. Эффект от такого напитка будет сильнее,…

Архив записей

Основные правила спортивного питания

Основные правила спортивного питания

Достижение хорошего результата в тренировках невозможно без соблюдения ряда правил питания до тренировки и после нее. Если вам необходим набор мышечной массы, то порции спортивного протеина недостаточно – для этого необходимо обеспечивать полноценный обед за 2-3 часа до начала тренировки. Необходимо помнить о том, что перед тренировкой на массу необходимо обеспечивать организм достаточным количеством белков и углеводов, что требуется для выработки необходимого для мышц гликогена. При этом если порция сывороточного протеина перед тренировкой защитит мышцы…

Архив записей

Отличный перекус — гранола-батончики

Отличный перекус — гранола-батончики

Если у вас не хватает времени поесть – то гранола-батончики могут стать настоящим спасением. Низкокалорийные, но при этом достаточно питательные, они смогут обеспечить вас энергией надолго. К тому же, их легко и быстро можно изготовить самостоятельно. Все, что нужно для их приготовления – это орехи, овсяные хлопья, семечки и сухофрукты.  

Архив записей

Низкокалорийные полезные и вкусные перекусы

Низкокалорийные полезные и вкусные перекусы

Рекомендуем вам низкокалорийные полезные и вкусные перекусы, которые можно приготовить в один момент: Основа – цельнозерновой хлебец или ржаной хлеб. — черника и кленовый (или любой другой) сироп; — помидоры, творожный сыр и специи; — огурец и зелень; — клубника и шоколадный топпинг; — орехи и джем; — яйцо вкрутую и зеленый лук; — чуть обжаренный лук-порей им редис. — семга, зелень и сыр.

Архив записей

Жиросжигающий кефирный напиток

Жиросжигающий кефирный напиток

Для его приготовления необходимо использовать охлажденный свежий кефир или простоквашу. Если кефир уже не очень свежий, тщательно размешайте кефир в стакане до однородной консистенции. Не должно быть сгустков или отделившейся сыворотки. Поэтому желательно использовать кефир с низкой жирностью. Теперь добавьте ½ чайной ложки порошка имбиря или мелко измельченного корня. Можно также использовать крепкий отвар имбиря. После этого добавьте чайную ложку корицы и на конце ножа немного порошка острого красного перца. Все размешайте до однородной взвеси…

Архив записей

Как побороть переедание

Как побороть переедание

Нередко бывает так, что помимо обычного приема пищи мы нередко съедаем что-нибудь сверх того, даже когда не голодны; делаем перекусы перед сном или просто так, в течение дня поедаем сладости, чипсы, сухарики и прочее. Как побороть себя, чтобы избавиться от этой вредной привычки? Ассоциации и привыкание. Очень большой перечень продуктов, который мы неосознанно стремимся употреблять, содержит жиры, сахар и соль. Эти компоненты особым образом стимулируют доли нашего мозга, закрепляя в нем стремление к их потреблению…

Архив записей

Энергетический батончик своими руками

Энергетический батончик своими руками

Попробуйте сделать энергетический батончик из сушеных фиников и миндаля. Для вкуса можно взять сушеные вишни или другие ягоды. Приготовление батончика Ингредиенты Финики сушеные, очищенные от косточек — 1 стакан; Миндаль, можно слегка обжарить — 1 стакан; Сушеная или свежая вишня или любые другие ягоды — 1 стакан. Финики с ягодами измельчите в блендере до образования однородной клейкой массы. Измельчите затем миндаль и всыптье орехи в получившуюся массу и перемешайте. Можно добавить также немного сушеных фруктов…

Архив записей

Сочетания фруктов, овощей и специй и их действие на организм

Сочетания фруктов, овощей и специй и их действие на организм

Сельдерей, огурец и яблоки снижают риск заболевания раком, улучшают пищеварение, а также снижают уровень холестерина в крови. Томаты, яблоки и морковь также улучшают пищеварение и нормализуют работу кишечника. Киви, огурец и яблоки – улучшают метаболизм в организме, способствуют оттоку излишней жидкости из тканей. Хорошо этому способствует и сочетание огурцов, имбиря и апельсинов. Горький перец, яблоки и молоко помогают снижать температуру, а также способствуют улучшению работы кишечника и микрофлоры полости рта, что устраняет неприятный запах изо…

Архив записей

Протеиновая диета

Протеиновая диета

Для добавления в протеиновый коктейль Концентрированное молоко. Постарайтесь найти несладкий его вариант. Кстати, его несложно приготовить и самостоятельно. Добавление половины стакана молока в протеиновый коктейль обеспечит организм целыми 400 мг кальция и лучше усвоится, нежели обычные молочные продукты. Крепкие кости и отличное настроение обеспечены. Тыква. Используйте свежую или консервированную тыкву для приготовления протеиновых коктейлей. Полстакана тыквы достаточно для получения 7-8 г. протеина.  Льняное семя. Добавьте столовую ложку в коктейль, что обеспечит организм не менее, чем…

Архив записей
1 2 3