Фитнес

Берпи является одним из самых, если не самым эффективным упражнением для похудения. Его включают в самые высокоинтенсивные тренировки, его можно включить и в обычные тренировки, но и само по себе оно чрезвычайно эффективно. Если вы даже будете ежедневно выполнять только одно это упражнение, то эффект не заставит себя ждать. Особенно эффективным оно будет для тех, кто хочет сбросить вес, а также для тех, кому необходимо просто поддерживать себя в форме. Кроме того, берпи можно включать…

Почему необходимо делать растяжку? Растяжка нужна не только для того, чтобы сесть на шпагат. Удалось сесть на шпагат? Вот и молодцы. Но это не сколько необходимость, сколько самоцель. Но растяжка на основные группы связок и мышц – именно то, что необходимо для вашего здоровья, что делает ваши суставы здоровыми, а связки и мышцы — эластичными. Растяжка прекрасно способствует улучшению кровообращения. Кроме того, растяжка обязательна перед любой тренировкой, да и перед любыми серьезными физическими нагрузками. Их…

Стретчинг представляет собой комплекс для развития подвижности суставов и эластичности мышц и может применяться как в сочетании с другими упражнениями, так и самостоятельной тренировки в качестве антицеллюлитной программы или гимнастики для снятия стресса. Стретчинг привлекателен тем, что техника его очень проста и не требует особенной техники при его выполнении. Фактически элементы стречинга входят практически в любой тренировочный комплекс и могут включать в себя различные упражнения на растяжку и даже простые потягивания. В качестве несложной тренировки…

Одна из самых заметных мышц тела – это, конечно же, двуглавая мышца руки, или, другими словами, бицепс. Чтобы она была эстетичной и радовала взор, но при этом не травмировалась при тренировках, для этого понадобится соблюдать некоторые правила. О них мы сейчас и расскажем.  При подъеме на бицепс предплечья должны стать единственной двигающейся частью тела, при этом предплечья в верхней точке движения должны максимально подходить к бицепсам; Кисти при выполнении упражнений на бицепс должны быть в…

Изометрические упражнения представляют собой максимальное силовое противодействие сопротивлению упору в течение некоторого времени. Этот вид упражнений характеризуется напряжением мышцы при ее нагрузке при неизменной длине (в отличие от изоточнических, когда нагрузка мыщцы связана с ее и напряжением и сокращением одновременно). Изометрические упражнения имеют очень большую отдачу и их целесообразно включать в план тренировок по ряду причин: Изометрические упражнения имеют короткий период напряжения и их выполнение не требует большого времени отдыха для мышц. Поэтому изометрические упражнения…