Лечебная гимнастика

Эти упражнения позволят вам быстро привести суставы в порядок за 10 минут, что избавит вас от боли и хруста в суставах. Упражнения достаточно просты, и их можно выполнять даже не вставая с кровати. Отталкивание стопой. Большим пальцем ноги тянитесь вперед и вверх и возвращайте его в исходное положение. После этого сводите и разводите большие пальцы ног в стороны; Вращение стопой. Повращайте стопой по часовой стрелке и против нее. Проследите, чтобы при вращении стопа описывала ровные…

Спуск по лестнице так же полезен, как и подъем по ней. Подъем, как и бег по лестнице вверх в целом весьма полезен. Но никакие бонусы в виде отличной фигуры и здорового сердца не перевесят каждодневной тренировки в виде заползания вверх по лестницы – это весьма утомительно, скучно и долго. Но регулярным подъемам по лестнице есть куда более удобная альтернатива – спуск по лестнице вниз. Спуск вниз по лестнице тоже представляет собой весьма приличную нагрузку на…

Если у вас есть сколиоз позвоночника, то можно порекомендовать несложную лечебную гимнастику, доступную для выполнения каждому. Несмотря на то, что сколиоз может протекать в различных формах и при нем требуется индивидуальное лечение, предлагаемая гимнастика подойдет во всех случаях и может помочь при различных искривлениях позвоночника и остеохондрозах. Разгрузка позвоночника. Перед выполнением упражнений сначала необходимо разгрузить позвоночник, дать расслабиться мышцам. Для этого обычно используется ходьба на четвереньках. Походите 2-3 минуты, слегка выгибая и прогибая позвоночник. После…

Красивая осанка является залогом здоровой спины. Для того, чтобы иметь красивую осанку, крайне важно укреплять мышцы спины, поддерживающих позвоночник в правильном положении и заставляющих разворачивать сгорбившиеся плечи. Но хорошую осанку обеспечивают не только мышцы спины, но и мышцы нижней части пресса, которые выполняют роль своего рода «корсета», поддерживающего нижнюю часть позвоночника. Для достижения этой цели вполне достаточно выполнять предлагаемый несложный комплекс упражнений, доступный людям с любой физической подготовкой. Каждое упражнение важно выполнять с напряжением мышц…

После рабочего дня, да и просто после длительного чтения или посиделок за компьютером, наша шея получает невероятное напряжение. Постепенно это может привести к болям в шее. Поэтому чрезвычайно важно ее периодически разминать и приводить в порядок. Нелишними будут они и перед тренировкой и физическим нагрузками. Следующие упражнения отлично помогут вам привести в порядок шейные мышцы и снять в них напряжение: Сядьте прямо, спину держите прямо. Правую руку положите на голову. Поверните теперь голову слегка вправо…