Сброс стресса
Тебя вызвал на ковер начальник, кот разбил лучшую чашку или проиграла любимая команда? Тогда самое время воспользоваться проверенными средствами релаксации и вернуть мир и спокойствие в душу.
- Больше говори. Буддисты и индуисты с незапамятных времен практикуют мантры — повторение одного и того же сочетания звуков, успокоительно воздействующее
на сознание. Воспользуйся тем же — не держи стресс в себе, выговорись; пой, или, на худой конец, выбери любую фразу и повторяй ее. Например, «Сергей Пахомович (вставь имя любимого начальника) — осел!». Незаметно для себя стресс уйдет. - Дыши медленно и глубоко. Полученный стресс сильно сбивает дыхание, из-за чего оно становится коротким и поверхностным, что хуже обеспечивает организм кислородом и сердце работает под удвоенной нагрузкой. Кроме того, у тебя в организме сейчас много адреналина. Глубоко вдохни и медленно выдохни несколько раз — и сам почувствуешь, что успокаиваешься и все приходит в норму.
- Разомни руки. Руки прямо связаны с головным мозгом и их растирание действует успокоительно. Разомни все пальцы рук, согни-разогни руки и за этим занятием мысли о любых неприятностях будут уже безразличны.
