Как можно отдохнуть за 60 секунд?

Если вам необходимо быстро сбросить напряжение и быстро отдохнуть, то не обязательно отдыхать часами – для этого будет вполне достаточно 60 секунд. Важно только правильно их употребить. Итак, вот ваши действия:

1. Потрите пальцем по ладони, быстро и сильно – 5 секунд;
2. Разогрев таким образом ладони, потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд;
3. Постучите слегка по макушке головы барабанной дробью – 5 секунд;
4. Сжав руки в кулак (но не очень сильно), энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону предплечий – 3-4 раза;
5. Большим и указательным пальцем аккуратно надавите чуть ниже кадыка (там, где расположена щитовидная железа) – 3 раза;
6. Пощупайте и найдите сбоку на шее пульс сонной артерии. Осторожно нажав на нее, сосчитайте до 5. При этом глубоко дышите. Нажмите еще раз и сделайте то же самое на другой стороне шеи;
7. У основания черепа найдите впадину. Большим пальцем нажмите на нее, сосчитав до трех и отпустите. Повторите еще два раза;
8. Массаж рефлекторных зон ног. Сожмите кончик большого пальца, а затем его подушечку. Если чувствуется боль, то потрите болезненную точку до исчезновения чувства боли. После этого захватите большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, сдавите его и отпустите. Повторите по три раза на каждой ноге. Затем потрите верх ступни пяткой другой ноги или рукой;
9. Если у вас нет варикозного расширения вен, то раскрытыми ладонями похлопайте всю ногу спереди, по бокам и сзади от лодыжек до верха бедра.

Если вы все сделали правильно, то, выполнив этот комплекс нехитрых упражнений, вы почувствуете, как по телу разливается приятная теплота и уйдет усталость.

Дополнительно можно порекомендовать научиться спать ровно одну минуту. Если вы научитесь засыпать и просыпаться ровно через одну минуту, вы сможете хорошо отдохнуть и подготовиться к дальнейшим нагрузкам.