8 упражнений для тренировки лица
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. Регулярно выполняя комплекс упражнений, вы сможете получить первые результаты уже через две недели.
- Упражнения для лба. Положите пальцы обеих рук себе на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Поднимайте брови вверх, стягивая кожу головы вперед и преодолевая сопротивление пальцев;
- Упражнения для глаз. Как бы «вытаращитесь» вперед, раскрыв глаза как можно шире. Чуть напрягитесь, после чего расслабьтесь. Чтобы сбросить напряжение, улыбнитесь.
- Упражнение для щек. Приложите руки к лицу так, чтобы пальцы рук лежали у уголков рта. Улыбнитесь, очень сильно напрягая мышцы рта, щек и до самых ушей, после чего расслабьтесь.
- Упражнение против обвисания уголков рта. Зажмите губы между зубами, слегка втянув их вовнутрь и усилием подтяните уголки рта кверху. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь.
- Упражнение для мышц у глаз. Прижмите руки к лицу так, чтобы пальцы лежали на внешних уголках глаз. Оказывая сопротивление пальцами, сильно напрягите нижние веки, после чего расслабьтесь.
- Упражнение против двойного подбородка. Сожмите руки в кулаки и упритесь ими в подбородок. Преодолевая сопротивление кулаков, откройте рот. После этого, упираясь в подбородок большим пальцем, высуньте язык настолько, насколько это возможно. Кончик языка должен быть направлен вниз.
- Упражнение для шеи. Оттяните с усилием нижнюю губу так, чтобы уголки рта оставались неподвижными и обнажились нижние зубы. После чего расслабьтесь.
- Упражнения для укрепления контура лица. Напрягите щеки и подбородок настолько, насколько это возможно. Раскройте при этом рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите мышцы шеи и челюсти, после чего расслабьтесь.
Выполнять упражнения желательно не менее 5 раз в неделю, а еще лучше – каждый день до достижения желаемого эффекта. Каждое упражнение необходимо выполнять 5 раз по 6-7 секунд, доводя количество повторений до 20. Упражнения можно делать в любое время дня.
