8 упражнений для тренировки лица

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. Регулярно выполняя комплекс упражнений, вы сможете получить первые результаты уже через две недели.  

  1. Упражнения для лба. Положите пальцы обеих рук себе на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Поднимайте брови вверх, стягивая кожу головы вперед и преодолевая сопротивление пальцев;
  2. Упражнения для глаз. Как бы «вытаращитесь» вперед, раскрыв глаза как можно шире. Чуть напрягитесь, после чего расслабьтесь. Чтобы сбросить напряжение, улыбнитесь.
  3. Упражнение для щек. Приложите руки к лицу так, чтобы пальцы рук лежали у уголков рта. Улыбнитесь, очень сильно напрягая мышцы рта, щек и до самых ушей, после чего расслабьтесь.
  4. Упражнение против обвисания уголков рта. Зажмите губы между зубами, слегка втянув их вовнутрь и усилием подтяните уголки рта кверху. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь.
  5. Упражнение для мышц у глаз. Прижмите руки к лицу так, чтобы пальцы лежали на внешних уголках глаз. Оказывая сопротивление пальцами, сильно напрягите нижние веки, после чего расслабьтесь.
  6. Упражнение против двойного подбородка. Сожмите руки в кулаки и упритесь ими в подбородок. Преодолевая сопротивление кулаков, откройте рот. После этого, упираясь в подбородок большим пальцем, высуньте язык настолько, насколько это возможно. Кончик языка должен быть направлен вниз.
  7. Упражнение для шеи. Оттяните с усилием нижнюю губу так, чтобы уголки рта оставались неподвижными и обнажились нижние зубы. После чего расслабьтесь.
  8. Упражнения для укрепления контура лица. Напрягите щеки и подбородок настолько, насколько это возможно. Раскройте при этом рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите мышцы шеи и челюсти, после чего расслабьтесь.

Выполнять упражнения желательно не менее 5 раз в неделю, а еще лучше – каждый день до достижения желаемого эффекта. Каждое упражнение необходимо выполнять 5 раз по 6-7 секунд, доводя количество повторений до 20. Упражнения можно делать в любое время дня.    

 

Leave a Comment