Простая зарядка с утра, если не хватает времени
Если у вас нет времени с утра сделать полноценную зарядку, то будет вполне достаточно экспресс-зарядки, которую можно делать мимоходом. Итак:
- Еще лежа в кровати, хорошо потянуться, после чего, подогнув ноги, потянитесь в стороны;
- Встав, немного попрыгайте на месте (можно взять для этого скакалку) – на двух ногах, на одной, попеременно меняя ногу;
- Поставив чайник на плиту, сделайте 20-30 энергичных приседаний;
- Пока чайник греется – 15-20 отжиманий от стены или стола;
- После отжиманий – небольшая растяжка: растяжка рук вверх, вниз и в стороны;
- вращение и повороты головой; вращение и наклоны тела.
