Домашний спортзал

Как сделать спортзал дома? Для начала следует подобрать подходящее помещение. В качестве помещения для домашнего спортзала идеально подойдет мансарда, широкая застекленная лоджия или веранда. Но если их нет, то можно использовать любое другое подходящее помещение. Главным условием, предъявляемым к домашнему спортзалу является возможность его хорошо проветривать либо наличие вентиляции, а также большие окна и возможность установки хорошего освещения. По санитарным и медицинским показателям площадь спортзала должна составлять не менее 8 метров. Но домашний спортзал может быть и меньшего размера. Главное здесь — чтобы соблюдалось оптимальное расстояние между оборудованием и тренажерам, чтобы обеспечить свободный проход между ними и исключить возможность случайных травм. При проектировании спортзала также следует обратить внимание на следующие моменты:

• Конструкция окон и дверей должна быть такова, чтобы также исключить возможность помех или случайных травм. На окнах и дверях должны быть установлены ограничители. Будет очень хорошо, если двери можно сделать сдвижными или раздвижными, что существенно экономит место;
• Освещение по возможности должно монтироваться на потолке и подобрано так, чтобы давать рассеянный свет, по спектру близким к дневному свету;
• Обязательно наличие принудительной вентиляции при размещении в спортзале тренажеров, особенно аэробного типа;
• Розетки должны быть размещены так, чтобы исключить путаницы электрических шнуров, не было необходимости пользоваться различными удлинителями, а также чтобы все потребители электрического тока располагались в удобных местах;
• Обратите внимание, что при работе со снарядами и с тренажерами основной шум приходится на напольную поверхность. Поэтому при необходимости сделайте хорошую звукоизоляцию пола. Исключите керамическую плитку, голый бетон или любые материалы на основе камня или цемента. Идеальным будет покрытие пола материалами с пробкой, резиновыми прослойкой, в крайнем случае — деревянное. Покрытие пола должно также слегка амортизировать случайные удары или падения грузов либо снарядов на пол, чтобы предотвратить их повреждение. Можно также использовать ковролин для выполнения упражнений лежа;

При оснащении спортзала важно грамотно подобрать необходимое оборудование. Если вы ограничены бюджетом или у вас недостаточно места для размещения большого количества оборудования, то можно порекомендовать выбор минимального набора снарядов, которого, тем не менее, будет достаточно для серьезных тренировок. Для этого выберите гимнастическую скамью с возможностью как прямого, так и обратного наклона, разборные гантели с набором грузов, а также стандартную штангу с набором блинов. Также обязательно включите в набор спортивных снарядов турник с возможностью узкого и широкого хвата, а также брусья. В качестве базового аэробного тренажера всегда предпочтительнее беговая дорожка.