Штанга или тренажеры?
При выборе упражнений при планировании тренировок часто возникает вопрос: что более эффективно — штанга и гантели или тренажеры?
- При тренировках с гантелями и штангой вырабатывается правильная техника, которая обусловлена отсутствием ограничителей и тросов и требующая максимальной сосредоточенности при выполнении упражнения.
- Штанга и гантели позволяют в очень широких пределах варьировать нагрузку, что сложно осуществить на тренажере, как правило, имеющего небольшой набор весов.
- Естественность хода при движении снаряда позволяет контролировать его полностью и в значительной степени страхует от возможных травм.
- В рамках одного и того же упражнения занятия со снарядом позволяют в значительной степени менять нагрузку в зависимости от вида хвата и его ширины, что также позволяет избежать привыкания мышц к нагрузкам. При смене хвата эффект отдачи от выполнения упражнения может существенно вырасти.
- Преимуществом тренажеров является обеспечение большего уровня безопасности, их применение позволяет больший диапазон различных упражнений, но при этом при планировании тренировок необходимо использовать возможности снарядов по максимуму.
