Простые протеиновые коктейли
Как известно, после тренировок у организма возникает «углеводное окно«, то есть необходимость восполнить запасы гликогена. Наступило самое подходящее время принять коктейль с высоким содержанием углеводов. Мы отобрали наиболее полезные протеиновые коктейли при интенсивных тренировках: Йоргуртовый коктейль. Берем стакан молока (при его непереносимости можно взять любой кисломолочный продукт), банан (годится и апельсин, мандарин или хурма), щепоть овсяных хлопьев, заливаем все это дело банкой йогурта, для вкуса кладем две ложки меда и вместо льда добавляем мороженое. Размешиваем миксером…
Архив записей