Тренировка-минимум

Тренировка-минимум

Если у тебя совсем нет времени на тренировки, то можно делать программу-минимум на 15 минут в день, которая позволит тебе сохранять хорошую форму в течение длительного времени. Итак, начни тренировку с забегов на 100 метров. Пробеги их на максимальной скорости с отдыхом между забегами в 1-2 минуты. Перейди теперь к приседаниям. Ноги поставь на ширине плеч, руки возьми в замок за головой. При приседании держи спину прямо. Сделай два подхода по 50 приседаний с отдыхом в…

Архив записей

Фитнес при гипертонии

Фитнес при гипертонии

Если у тебя диагностировали гипертонию, возникает вопрос — можно ли заниматься фитнесом и как правильно подбирать тренировки? Учеными доказано, что правильно подобранные упражнения с отягощениями нормализуют давление.

Архив записей
1 9 10 11