Тренировка-минимум
Если у тебя совсем нет времени на тренировки, то можно делать программу-минимум на 15 минут в день, которая позволит тебе сохранять хорошую форму в течение длительного времени. Итак, начни тренировку с забегов на 100 метров. Пробеги их на максимальной скорости с отдыхом между забегами в 1-2 минуты. Перейди теперь к приседаниям. Ноги поставь на ширине плеч, руки возьми в замок за головой. При приседании держи спину прямо. Сделай два подхода по 50 приседаний с отдыхом в…
Архив записей