Глоссарий

Углеводное окно — это состояние организма после тренировки, которое сохраняется примерно на 30 минут. Это состояние заключается в том, что организм стремится восстановить запасы гликогена, потраченные во время тренировки. Предполагается, что в это время все потребленные углеводы, вне зависимости их гликогемического индекса, идут на пополнение уровня гликогена в организме. Таким образом, потребленные углеводы  за это время практически не откладываются в организме в виде жировых отложений. Поэтому после особенно интенсивной тренировки полезно принимать протеиновый напиток или углеводный…

Гантели бывают следующих видов — разборные и цельнолитые. Разборные представляют собой гриф с навешивающимися на них набором дисков или грузов и фиксирующихся фиксаторами, цельнолитые выполняются в виде единого снаряда и часто обрезиниваются или покрываются другим амортизирующим материалом. Гантели имеют следующую классификацию:  Гантельные ряды. Сборные гантели, общий вес обычно составляет от 1 до 55 килограмм. Являются самыми универсальными видами гантель, применимых практически во всех упражнениях. Обрезиненные гантели. Гантели, целиком выполненные из тяжелого пластика или резины, либо стальные…